On croit souvent que mieux manger commence dans l’assiette. Mais en réalité, tout se joue au moment des courses. Faire ses courses sans préparation, c’est laisser place aux achats impulsifs, aux produits ultra-transformés et aux envies de dernière minute. Et ne pas prévoir un repas peut mener à vous amener à commander au fast food.
En tant que nutritionnistes et créateurs de l’application REEQ, on sait que la qualité de votre alimentation dépend avant tout de ce que vous mettez dans votre panier. Voici nos conseils pour mieux manger et faire ses courses comme une nutritionniste.
C’est une règle d’or pour bien faire ses courses. Faire ses courses en ayant faim augmente les envies irrésistibles vers des produits gras, sucrés ou ultra-transformés. Avant de partir, prenez un encas sain : un fruit, un yaourt ou une poignée d’amandes pour rester maître de vos choix.
Préparer une liste de courses à l’avance permet de gagner du temps, de maîtriser son budget et d’éviter les achats impulsifs.
👉 Avec REEQ, votre liste de courses est automatiquement générée en fonction de vos menus et de vos objectifs nutritionnels. Vous achetez uniquement ce qu’il vous faut.
Le Nutri-Score et les applications comme Yuka peuvent t’aider, mais elles ont leurs limites. Un bon score ne signifie pas toujours que le produit est adapté à ta santé ou à tes objectifs. Apprendre à lire les étiquettes alimentaires reste essentiel. Et pour réellement savoir ce qu’on mange, il faut lire les étiquettes.
Voici quelques réflexes simples pour mieux choisir vos produits :
Pour mieux manger, rien ne vaut les produits frais et non transformés : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons, viandes fraîches…
👉 Astuce : plus la liste d’ingrédients est courte, plus le produit est naturel et sain. Et si vous ne connaissez pas un des ingrédients, c’est pas bon signe ☢️
Les produits locaux et bio ont souvent une meilleure qualité nutritionnelle et sont cueillis à maturité, ce qui garantit un apport optimal en vitamines et minéraux. Ils sont aussi moins traités et plus respectueux de l’environnement.
Pas besoin d’être parfait : commence par privilégier ces options pour les fruits, légumes, œufs et produits laitiers.
REEQ est l’application nutrition qui simplifie vos courses alimentaires.
Elle vous propose des menus personnalisés et génère automatiquement votre liste de courses en fonction de vos besoins : perte de poids, performance sportive, bien-être digestif ou équilibre alimentaire.
👉 Vous évitez les achats inutiles, vous restez aligné avec vos objectifs et vous gagnez du temps.
Mieux manger ce n’est pas être parfait, c’est faire petit à petit les bons choix pour soi et sa santé.
Avec REEQ, vous êtes accompagné à chaque étape : création de menus, liste de courses intelligente et conseils nutrition adaptés à vos objectifs.
Et si tu veux plus de conseilles, tu peux lire Les bases de la nutrition: ce que ton corps attend vraiment de toi